Riebalus deginantis slapukas. Riebalų deginimas | diona.lt

Vartokite daugiau baltymų Baltymai gali būti svarbiausias makroelementas siekiant numesti svorio. Renkantis šiuos papildus, ypač svarbu įvertinti jų paskirtį: ar papildai tik degina riebalus, ar dar ir spartina medžiagų apykaitą? Tai — esminiai riebalai bei sukaupti riebalai. Kai riebalų deginimo programa sustoja, žmonės dažnai stengiasi padidinti kardio treniruotės trukmę.

Šiame straipsnelyje trumpai peržvelgsiu keletą riebalų deginimo klaidų, kurias daro siekiantieji sulieknėti.

Mokslininkai pataria metantiems svorį: riebalai degina riebalus

Žmonėms, norintiems sudeginti riebalus, geriausia sekasi pirmosiomis savaitėmis, tačiau vėliau jų pastangos eina veltui. Besaikis kalorijų mažinimas. Visi žino, kad norint sudeginti riebalus, reikia sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.

Tačiau, mažai kas žino, kiek būtent mažiau. Daugelis žmonių sumažina suvartojamas kalorijas žemiau savo bazinio medžiagų apykaitos greičio. Toks poelgis gali kaip tik padidinti riebalus deginantis slapukas riebalų atsargas, kadangi organizmas patenka į stresinę situaciją ir pradeda taupyti energiją. Kūnas kaups riebalus tol, kol nepajus, kad vėl maitinamas pilnavertiškai.

Kas padeda deginti pilvo riebalus? 6 mokslu pagrįsti būdai

Valgių praleidimas. Dažnai žmonės, stengdamiesi prarasti svorį, praleidžia maitinimus, galvodami, kad kuo mažiau maisto — tuo geriau.

Tai nėra teisinga. Kad privestumėte organizmą deginti riebalus, privalote pilnaverčiu maistu maitintis maždaug kas tris valandas.

• Tirpsta kilogramai, bet ne užsispyrę riebaliukai pilvo srityje?
• Ar svorio metimas gali pagerinti miego apnėją
• Mokslininkai pataria metantiems svorį: riebalai degina riebalus | diona.lt
• 6 riebalų deginimo klaidos | diona.lt
• Tai — mūsų sveikata.

Kai jūsų kūnas žinos, kad yra nuolatos maitinamas - tinkamiau naudos kalorijas organizmo gyvybinėms funkcijoms ir energijos gamybai bei nekaups jų atsargoms.

Riebalų vengimas. Siekdami sumažinti savo kūno riebalų kiekį, žmonės atsisako riebalų.

Tokie natūralūs riebalų šaltiniai kaip riešutai, avokadai, riebi žuvis ir panašiai, iš tikrųjų yra būtini organizmui. Kai atsisakote šios maistinės medžiagos, jums pradeda trūkti energijos, jaučiate alkį, lėtėja medžiagų apykaita, silpsta imuninė sistema, sausėja oda, negaunate riebaluose tirpių vitaminų, pradeda skaudėti sąnarius ir taip sąrašą galima tęsti.

Lose Belly Fat But Don't Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)

Į savo mitybą reikėtų įtraukti natūralius riebalų šaltinius, tačiau vengti jų pertekliaus. Dietiniai produktai. Sudėtyje gali būti fruktozės, saldiklių ir nemažas riebalų kiekis. Tokio produkto sudėtyje gali būti daug angliavandenių. Angliavandenių vengimas. Įprasta manyti, kad jei dienos racione nebus angliavandenių, energijos gamybai organizmas naudos riebalus, todėl daugelis mano, kad angliavandeniai yra priešas.

Riebalams deginti

Iš tiesų angliavandeniai yra svarbi bet kokios sveikos mitybos dalis. Tai kuras mūsų smegenims ir organizmui.

Ne vien angliavandenių, o bet kokių maistinių medžiagų perteklius skatina kaupti riebalus. Tereikia visai nedaug žinių, kad vartojant bei derinant angliavandenius su kitomis maistinėmis medžiagomis sėkmingai lieknėtume.

Besaikis kardio. Kai riebalų deginimo programa sustoja, žmonės dažnai stengiasi padidinti kardio treniruotės trukmę.

Nors kardio treniruotė yra gera širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimui, riebalus deginantis slapukas deginimui, tačiau per ilgos treniruotės gali sužlugdyti jūsų riebalų deginimo tikslą. Sakykime, jūs ir taip maksimaliai esatę sumažinę gaunamų kalorijų kiekį, kardio treniruočių metu išeikvojate daug energijos, tačiau svoris nemažėja.

Riebalų deginimas

Siekdami sukurti dar didesnį kalorijų deficitą, prailginate kardio treniruočių trukmę ir papildomai sudeginate dar kelis šimtus kalorijų. Jei sugebėsite išvengti šių riebalų deginimo klaidų, pastebėsite, kaip kūnas tirpdo riebalus bei turėsite daugiau energijos. Geriausia, ką galite padaryti savo organizmui — tai įsiklausyti į savo kūną bei tinkamai jį pamaitinti pilnavertės, gerai subalansuotos mitybos dėka.