Košė man padėjo mesti svorį, Asmeninis eksperimentas: kas labiausiai padeda padailinti kūno linijas?
Visos dietos metu reikia nepamiršti kasdien išgerti bent pusantro litro vandens ir pasportuoti, pajudėti — bent 20 minučių per dieną skirti pasivaikščiojimui. Pirma menesi tiesiog mokiausi skaiciuoti - uzsirasydavau, ka valgiau, ir apskaiciuodavau, kiek kaloriju suvalgau. Vadinasi, mūsų mityba yra netinkama. Tad, jeigu reikėtų parašyti pažymį, rašyčiau Taip pat siūlyčiau kruopas rinktis pirmoje dienos pusėje ir vienu kartu suvalgyti ne daugiau kaip 4—6 šaukštus nevirtų kruopų.
Rytais naudinga gauti baltymų ir angliavandenių derinį, tad jei renkatės košes, naudinga į jas dėti riešutų ar sėklų, tokia košė ne tik bus maistingesnė, bet ir ilgesnį laiką jausitės sotūs.
Taigi, kaip maisto produktas, kuris ilgus šimtmečius visiškai neegzistavo mūsų mitybos sistemoje, šiandien staiga užėmė tokią svarbią vietą? Tikiu, kad žmogaus organizmas prisitaikė toleruoti grūdinius produktus ir, nesupraskite manęs neteisingai, jie turi daug maistinių medžiagų, skaidulų, tačiau taip pat gali lemti per didelį cukraus kiekį organizme, kai valgome itin dažnai.
Kaip Per 8 Judesius Gauti Presa!
Svarbiausia — nesirinkti grūdinių produktų kiekvieno valgio metu ir riboti jų kiekį, ypač tiems, kurie serga cukriniu diabetu ar bando atsikratyti svorio. Net jei visiškai atsisakytume tokio maisto, mūsų organizmas iš kitų produktų gautų visų reikalingų maistinių medžiagų, bet kalbame apie pusiausvyrą, tad neišbraukime grūdų, tik atkreipkime dėmesį į porcijos dydį.
Norite numesti svorio? Kodėl dietologas siūlo atsisakyti rytais valgyti košę?
Žinoti, kiek ir kada suvartojame riebalų, angliavandenių ir baltymų. Sportuojant ir derinant maistą, svarbu žinoti, ko siekiame — numesti svorio ir gražiai atrodyti, įgauti ištvermės ar tapti sporto klubo pažiba, besipuikuojančia raumenimis.
Skirtingi tikslai diktuoja skirtingą valgiaraštį, visgi, egzistuoja ir bendros taisyklės, ko reikia vengti arba ką privalu valgyti, norint gerai jaustis ir gražiai atrodyti. Apkūnesni žmonės turėtų vengti košių, dribsnių ar bandelių pusryčiaudami, kaip ir bulvių, ryžių ar sumuštinių — vakarieniaudami.
Ir štai, praėjo pirmi metai be persivalgymo saldainiais, bandelėmis, tortais ir kitais nereikalingas produktais.
Tikra istorija kaip sveikai numesti svorio ir vilkėti 14 dydžių mažesnius drabužius
Tiesa, per šventės mėgavausi ledais, jie nėra visiškai išbraukti iš mano raciono. Niekas per šiuos metus nėra išgirdęs iš manęs — sunku, nebegaliu. Buvau sau pažadėjusi, kad kai nukris 10 kilogramų, suvalgysiu cepelinų. Tačiau iki šiol nesu jų valgiusi ir nebejaučiu poreikio.
Šiuo metu mano sąskaitoje minus 40 kg.
Moteris sako, kad jos gyvenimas kasdien keičiasi į gerąją pusę, ir keisis tol, kol pasieks normalų, jai tinkantį, svorį. Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus.
Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi.
Renatos sėkmės istorija su ColonWell - diona.lt
Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm. Pusryčius valgiau darbe, 8 val. Taip pat atsikračiau įpročio užkandžiauti vakarais.
Kai pradėjau laikytis mitybos plano, mano svoris siekė beveik kg.
Turbūt skaidulų ir sveikos mitybos dermė leido per trumpą laiką atsikratyti papildomų kilogramų. Tikiu, kad jie nebegrįš.
Ar tikėjotės, kad pavyks atsikratyti tiek kilogramų?
Tad, jeigu reikėtų parašyti pažymį, rašyčiau Norėčiau numesti dar kelis kilogramus, todėl namuose visada turėsiu šio funkcinio maisto. Niekada nesivaikiau madingų dietų, nealinau savęs treniruotėse. Tad labai džiaugiuosi atradusi sveiką lieknėjimo būdą, leidžiantį svorį numesti be didelių pastangų.