Kodėl svorio kritimas staiga sustoja

Šis riebalų atsidėjimas geriausiai išmatuojamas kliperiu. Suvartojate per daug angliavandenių Angliavandeniai gali būti priežastis kodėl svoris nekrenta, nors darome viską ką galime. Vis dėlto dažniausiai greitas liesėjimas nesiejamas su geru rezultatu. Persivalgote net ir sveiko maisto Dieta, valgiaraštis ir mitybos planas.

Use tab to navigate through the menu items. Lieknėjimo iššūkiai: ką daryti, jeigu svoris nustoja kristi?

Niekas nevyksta. Valgome taip pat, sportuojame taip pat. Svoris nekrenta, o kartais netgi ir didėja. Svarstote, kokios jo atsiradimo priežastys? Rasti atsakymus, susijusius su svorio pokyčiais ir jų nebuvimu, padės gydytoja dietologė Krisina Jasmontienė.

Viršsvoris ir svorio netekimas

Kristinos Jasmontienės nuotr. Kodėl lieknėjant svoris nustoja kritęs? Kiekvienas mūsų individualus, net ir lieknėjame nevienodai.

Vienas gana greitai išvysta pirmuosius rezultatus, kitam jų tenka palaukti. Faktas, kad svoris negali mažėti nuolatos. Kurgi tuomet pabaiga?

Nuorodos kopijavimas

Kelias iki normos dažnai duobėtas. Kaip visi žinome, svorio priaugame tuomet, kai energijos gauname daugiau, nei jos išnaudojame. Kuo didesnis deficitas, tuo greičiau liesėjame, geresnį rezultatą matome. Vis dėlto dažniausiai greitas liesėjimas nesiejamas su geru rezultatu. Sustojęs svorio kitimas gali būti susijęs su nepakankamu neigiamu balansu, kuomet kodėl svorio kritimas staiga sustoja dar labiau sumažinti gaunamos energijos kiekį.

Aktyviai sportuojant ir adekvačiai maitinantis didėja raumenų masė, o tai irgi svoris. Todėl vertinant svorio dinamiką labai pravartu vertinti ne tik patį svorį, bet ir kūno sudėties pokyčius.

Dažnai girdime, kad šio efekto išvengti kodėl svorio kritimas staiga sustoja.

Ketogeninė dieta - kas tai?

Ar ar metate svorį karščio bangos tiesa? Kaip sakiau, tuomet ieškoma būdų, kaip dar nepersistengiant sumažinti gaunamos energijos kiekį. Mes — ne robotai ir neprivalome kasdien atsikratyti po kilogramo.

Dėl to ir vertinamas svorio bei kūno sudėties pokytis dinamikoje. Ar viskas priklauso tik nuo paties lieknėjančiojo?

Nuo paties žmogaus, sudarytos racionalios ir subalansuotos maitinimosi programos, fizinio aktyvumo ir maitinimosi darnos, ir t. Ar gali nustoti kristi svoris, jei trūksta kokių nors makro ar mikroelementų? Kaip geriau papildyti trūkumą — su maistu ar vartojant preparatus?

Informacijos srautas | diona.lt

Netinkamai subalansavus racioną ilgainiui gali pradėti trūkti kai kurių maistinių medžiagų, o ir svoris ima mažėti nekokybiškai: mažėja raumenų masė, organizmas stengiasi tausoti riebalus, svoris krenta per greitai, yra daug variantų. Tinkamai subalansavus racioną tokių procesų rizika minimali.

Papildai vartojami tuomet, kai objektyviai nustatoma vienos ar kitos medžiagos stoka, jie ir skirti papildyti mitybą. Manyti, jog laikysiuosi dietos, itin mažomis porcijomis valgysiu vienodą maistą, o energijos ir maistinių medžiagų stygių kompensuosiu papildais — klaidingas.

Tikslas — visas maistines medžiagas gauti su maistu.

Laikantis dietos nustojo kristi svoris? Tikriausiai susidūrėte su „Plato" efektu - DELFI Gyvenimas

Tik dėl tam tikrų priežasčių imant trūkti maistinių medžiagų, net ir valgant įvairų maistą, vartojami papildai. Ką reikia daryti ir ko nereikia daryti? Kaip reikia elgtis ir planuoti savo racioną, esant šiam efektui?

Taip pat — siekiant jo išvengti? Nusiteikti, jog lieknėjimas — procesas, kuris trunka ne vieną dieną ir galutinio rezultato siekti reikia lėtai ir kantriai.

Recent Posts

Svarbu suprasti svarbiausius sveikos mitybos dėsnius, susipažinti su savo porcijų dydžiu, suvokti, kaip subalansuoti kasdienį savo racioną neskriaudžiant savęs ir išlaikant adekvatų energijos kiekį. Dažnam tai — per didelis iššūkis, todėl kreipiamasi į specialistą.

Kiek svarbus fizinis aktyvumas? Jo intensyvumas?

Svorio netekimas apetito - Nukrito svoris? Neskubėkite džiaugtis – tai gali įspėti apie keletą ligų

Fizinis aktyvumas ypač svarbus siekiant išlaikyti jau pasiektą rezultatą, lieknėjant sportas puiku, jei suprantame, kad maitinimasis turi būti adekvatus. Jei į sportą žiūrime tik kaip į būdą išeikvoti kuo daugiau energijos ir taip labai ribojant jos kiekį — rezultatas nedžiugina.

Suaugusiajam rekomenduojama būti aktyviam bent 30 minučių per dieną: vaikščioti, bėgioti, plaukti ir pan. Jei dar bent 2—3 kartus per savaitę bus papildomi užsiėmimai — jėgos, ištvermės treniruotės, mankštos ir pan.