Svorio metimas padės apatinės nugaros dalies skausmui.

Svorio metimas priklauso nuo energijos balanso. Luiziana svorio netekimas Geriausias būdas padėti atsikratyti riebalų svorio netekimo valiuta, susitraukti riebalų degintojas numesti svorio skyla. Tarpslankstelinio disko išvarža — išvarža spaudžia stuburo kanale esančias nervų šakneles ir sukelia skausmą arba tirpimą, kuris plinta sėdimuoju nervu į sėdmenis, kojas ir pėdas. Jei yra galimybė, darykite įrašus po kiekvieno valgymo.

Gydytojas — apie nugaros svorio metimas padės apatinės nugaros dalies skausmui beveik visi, kurie šiandien yra pririšti prie kėdės, pasmerkti kančiai 37 Viktorija Lideikytė, LRT. Nugaros skausmas neatsiranda per dieną, o viena pagrindinių jo atsiradimo priežasčių — šiandienis gyvenimo būdas.

Gydytojas — apie nugaros skausmus: beveik visi, kurie šiandien yra pririšti prie kėdės, pasmerkti kančiai 37 Viktorija Lideikytė, LRT.

Nugaros skausmai nebūtinai signalizuoja apie stuburo problemas Suskaudus nugarai, neretai sunerimstama, jog ėmė kamuoti stuburo problemos.

Visgi gydytojas M. Ambraška atkreipia dėmesį, kad nugaros skausmo priežastys gali būti įvairios. Stuburas nekaba ore — tai yra struktūra, glaudžiai susijusi su raumenų, kaulų sistema ir fiziologiniais organizmo procesais: kvėpavimu, virškinimu, kraujotaka.

Ar svorio netekimas padės stuburo stenozę

Norint sklandžiai judėti, svarbi stuburo ir liemens kontrolė, jai reikalingas tiek raištinės, tiek raumeninės sistemos bendradarbiavimas.

Todėl, pasak mediko, sutrikęs virškinimas ar sustreikavusi kito vidaus organo veikla gali sukelti vadinamuosius atspindžio skausmus — nors skausmo priežastis visai kita, ima skaudėti nugarą, tad suklaidinti pradedame galvoti, jog turime rimtų stuburo problemų. Nugaros skausmas neatsiranda per dieną Tikrasis nugaros skausmas dažniausiai neatsiranda per dieną, pastebi medikas.

Dažniausiai tai yra ilgą laiką akumuliuoto nugaros kankinimo pasekmė. Žinoma, kartais pasitaiko nelaimingų atsitikimų, keliami dideli svoriai ar nutinka netikėtų situacijų, per kurias akimirksniu galima įsitaisyti disko išvaržą. Statistika liūdina — 80 proc. Šiandien suprastėjusiai nugaros sveikatai didelę įtaką daro laikmečio ypatumai, pastebi medikas. Žvelgiant evoliuciniu požiūriu, stuburo sandara esame panašūs į kitus žinduolius.

Straipsniai

Pasak gydytojo M. Ambraškos, kai kurie mokslininkai pastebi, jog žmogaus kūno sudėjimas turi panašumų net ir su žuvies skeletu. Tiesa, panašiausi šiuo atžvilgiu esame į primatus, nors žmogaus klubai siauresni, šiek tiek siauresnis ir pečių lankas, aukštesnis liemuo.

Visgi šie prisitaikymai turėjo savo kainą — mūsų liemuo gana ilgas, laibas, tad juosmeninei stuburo daliai tenka nuolatinis krūvis. Ypač tai išryškėjo po pramonės revoliucijos, kai pasikeitė gyvenimo būdas, žmogus tapo sėslus. Ambraška ir vaizdingai priduria — teoriškai visi, kurie šiandien dėl darbo pobūdžio ar kitų priežasčių yra pririšti prie kėdės, galima sakyti, yra pasmerkti kančiai. Nugaros stiprinimas prasideda nuo sėdmenų ir pilvo raumenų Šiandien dažnas suaugęs žmogus vidutiniškai daugiau nei pusę paros laiko praleidžia sėdėdamas: 8 valandas dirba, maždaug 2 valandas praleidžia automobilyje, mažiausiai 3 kartus valgo — taip pat sėdomis, laisvalaikį leidžia prie televizoriaus, skaitydamas knygą, kiti net mankštinasi sėdėdami ant treniruoklių.

Sėdint, pasak gydytojo M. Ambraškos, silpsta sėdmenys, įsitempia apatinė nugaros dalis, silpnėja pilvo raumenys, įsitempia klubinis juosmens raumuo.

Numesti svorio apatinės nugaros klubai

Todėl, norint pradėti spręsti nugaros problemas, pirmiausia reikėtų pradėti stiprinti pilvo raumenis, sėdmenis, paskui pereiti prie klubinio juosmens raumens tempimo ir tik tada pradėti galvoti svorio metimas padės apatinės nugaros dalies skausmui nugaros stiprinimą. Jai reikia išlaikyti mūsų vertikalią padėtį, ir jei kas nors neveikia, nugara bando tai kompensuoti — įsitempia, daugiau dirba.

Todėl pirmiausia į komandą reikėtų sugrąžinti tuos žaidėjus, kurie ne visai puikiai atlieka savo vaidmenį — sėdmenis, pilvo raumenis, juosmenį.

Jis įspėja ir dirbančiuosius iš namų. Nors gali atrodyti, kad namuose galime darbuotis patogiai įsitaisę ant lovos, toks patogumas turi didelę kainą, sako medikas. Tai gelbsti, mat galime atlikti plačius judesius ir nepertempti, nenuplėšti nervo.

Kaip numesti riebalus aplink apatinę nugaros dalį, Nuorodos kopijavimas

Visgi yra tokių padėčių, kuriose kraujagysles įtempiame ar net maksimaliai užspaudžiame, todėl sutrinka nervo kraujotaka. Ilgai laukti netenka — netrukus prasideda tirpimo pojūčiai, sidabro lieknėjimo svetainė, lyg toje kūno dalyje bėgiotų skruzdėliukai. Taip nutinka todėl, kad nervas, negavęs deguonies ir maisto medžiagų, pradeda informuoti, kad kai kas darosi ne taip. Tada mes reaguodami į siunčiamus signalus pakeičiame padėtį, ieškome, kaip įsitaisyti.

Kodėl suklupę futbolininkai taip smarkiai išgyvena skausmą? Ko gero, ne vienas esame matę tokį vaizdą iš futbolo rungtynių: su priešininku susidūręs ar aikštėje pargriuvęs futbolininkas krenta ant žemės, ima rėkti iš skausmo, prie jo puola kiti komandos žaidėjai ir personalas. Tačiau po kelių minučių žaidėjas stojasi ir netrukus vėl bėga į aikštelę.

7 PATARIMAI KAIP PALENGVINTI SKAUSMĄ NĖŠTUMO METU

Nors toks reginys ne vienam sukelia šypseną, tokia vaizdinga skausmo išraiška — nebūtinai vaidyba, sako gydytojas M. Visi žinome pavyzdį, kai staiga atitraukiame ranką nuo karštos žvakės liepsnos. Kas nutinka, kai futbolininkai susižeidžia? Sportininkai neretai turi nemalonios patirties, kuri buvo skausminga ir po kurios reikėjo daug laiko atsigauti: lūžo kaulai, plyšo raiščiai, raumenys ir pan.

Todėl smegenys, pajutusios skausmą, be racionalaus paaiškinimo jį priima ir interpretuoja kaip labai smarkų.

Panašios reakcijos vyksta ir eilinių žmonių kasdienybėje. Pasak gydytojo, sveiko žmogaus skausmo slenkstis yra aukštesnis, jis gali pakelti didesnį maudimą, o štai chroniškus, kelis mėnesius ar net metus besitęsiančius nugaros skausmus kenčiantis asmuo tampa jautresnis skausmui.

Negali prarasti apatinės nugaros dalies riebalų

Būtent todėl neretai kenčiantiems chroniškus skausmus pacientams gydytojai išrašo, pavyzdžiui, raminamųjų vaistų. Pradėjus jausti nugaros skausmą, nerekomenduočiau kentėti ir atidėlioti. Stuburo pokyčiai: kas — normalu, o dėl ko sunerimti? Su amžiumi stuburas neišvengiamai keičiasi — jau sulaukus ies metų ima rastis pirmieji tarpslanksteliniai degeneraciniai pakitimai. Ambraška ir įspėja, kad geriau nelaukti, kol atsiras struktūrinių stuburo pakitimų.

Apatinės nugaros dalies skausmas

Medikas išskiria nugaros ir stuburo pokyčius, kuriuos galima laikyti normaliais, ir tokius, kurių sveiko žmogaus kūne neturėtų pasireikšti. Normalūs nugaros ir stuburo pokyčiai — Apie uosius metus pradeda mažėti žmogaus ūgis. Taip nutinka dėl to, kad sunkio jėga iš tarpslankstelinio disko išstumia vandenį, tarpslankstelinių audinių skysčius. Geriausiai skysčiai atsistato gulint, todėl kitą rytą po poilsio nakties ciklas vėl prasideda iš naujo.

Nugaros skausmas. Kaip išvengti ir sumažinti nugaros skausmus?

Vienintelis efektyvus būdas išlaikyti efektyvią raumenų masę — mankštintis ir priversti raumenis dirbti. Nenormalūs nugaros ir stuburo pokyčiai — Eisenos pokyčiai platėja žingsnis, siaurėja jo ilgis, atsiranda nestabilumas.

Prarasti apatinės nugaros dalies riebalus vyrai

Skausmas nėra normali būsena. Pasak M. Ambraškos, skausmas yra biologinis signalas, taip kūnas bando pasakyti, jog kas nors vyksta ne taip, kaip turėtų, todėl reikėtų ko nors imtis.

Skausmas nėštumo periodu išlieka labai aktuali ir dėmesio verta problema, todėl nusprėndėme aptarti keletą būdų, kuriais galime kovoti su skausmu. Nugaros skausmas nėštumo metu yra bendras nėščiųjų nusiskundimas — ir tai nenuostabu. Jūs priaugate svorio, keičiasi gravitacijos centras, o hormonai relaksinas ir estrogenas atpalaiduoja raiščius bei padidina dubens sąnarių laisvumą. Tačiau Jūs galite užkirsti kelią arba bent jau sumažinti minėtus skausmus bei patiriamą diskomfortą. Apsvarstykime septynis būdus, kaip suteikti atsaką nugaros skausmui.

Taip pat skaitykite.