Svorio netekimas praranda kaulą
O rimčiausia svorio kritimo priežastis — onkologinės ligos. Rašyti komentarą Šie tyrėjai nustatė, kad bėgimas ir bėgimas mažina kaulų tankį dėl pakartotinio kaulinio streso. Svorio kritimą taip pat gali lemti ir virškinamojo trakto ligos. Kvėpavimo mastelis, greitis ir dažnis pratimų metu yra svarbus kuriant didesnį kaulų tankį, tačiau mokslininkai nenustatė, kas yra svarbiausias iš trijų.
Svarbi sąsaja tarp fizinio krūvio ir sveikų kaulų by Elizabeth Quinn Share on Facebook Share on Twitter Svorio priauginimas sumažina osteoporozės riziką Žinoma, kad treniruotės padidina kaulų tankį ir pagerina kaulų sveikatą. Tačiau ne visi pratimai yra vienodi, kai kalbama apie stiprių, sveikų kaulų formavimąsi arba osteoporozės prevenciją; kai kurios formos gali mažinti kaulų tankį net elito sportininkams.
Fresh articles
Svorio netekimas praranda kaulą pratimai skatina kaulų tankį? Mičigano universiteto "Kaulų ir bendrų traumų prevencijos ir reabilitacijos centro" mokslininkai išnagrinėja mokslinius tyrimus dar m.
Jie nustatė, kad trys pratybų charakteristikos turi didžiausią poveikį padidėjusiam kaulų tankiui. Jie yra: Treniruočių pralaidumo dydis - šioje kategorijoje priskiriami treniruotės yra sunkiosios atletikos sportas ir gimnastika, nes jėgos ar poveikis raumenims yra reikšmingas.
Related Content
Pasibaigus pratimui atliekamas raumenų įtempimo greitis. Dažnumas, kurio metu raumenis įtempia raumenys. Čia yra vieta, kur važiavimo ir šokinėjimo virvė derinama su sąskaita, nes pasikartojantis poveikis kaulams dažnai vyksta pratimai. Kvėpavimo mastelis, greitis ir dažnis pratimų metu yra svarbus kuriant didesnį kaulų tankį, tačiau mokslininkai nenustatė, kas yra svarbiausias iš trijų.
Jie sakė, kad kaulų tankio padidėjimas gali būti maždaug minučių svorio pratybų, tris dienas per savaitę.
Tačiau nuo to laiko mokslai nustatė, kad tai gali atsirasti per trumpesnį laiką nei tas, ir būtų naudinga apsvarstyti galimybę atlikti pratimus, kurie patenka į visas pirmiau nurodytas kategorijas. Pasak tyrimo iš Brigham Young universiteto, Provo, Utah, tyrinėdami kartų per dieną su 30 sekundžių poilsio tarp kiekvieno šuolio, yra didesnė kaulų susidarymo nauda nei bėgimas ar bėgimas.
Šie tyrėjai nustatė, kad bėgimas ir bėgimas mažina kaulų tankį dėl pakartotinio kaulinio streso.
Patarimai apie svorio mažinimą
Taigi, jei kasdien vykdote šią veiklą, taip pat turėtumėte šokinėti ne mažiau kaip 10 kartų per dieną. Ką daryti, jei esate labiau sėdęs nei aktyvus dauguma savo gyvenimo?
Geros naujienos yra tai, kad jūs vis tiek galėsite atgauti kaulų jėgą. Įrodymai taip pat rodo, kad fizinis krūvis gali padėti sukurti ir palaikyti kaulų tankį bet kuriame amžiuje.
Tyrimai parodė, kad kaulų tankis padidėja, reguliariai atliekant atsparumo pratimus, pvz. Šis tipo svorio pratęsimas, atrodo, skatina kaulų susidarymą ir išlaiko kalcio kauluose su apkrova. Raumenų jėga, traukianti nuo kaulų, stimuliuoja šį kaulo formavimo procesą.
Taigi, bet koks pratimas, kuris įtakoja kaulą, sustiprins tą kaulą. Geriausi pratimai, skirti kaulų tankiui didinti Ekspertai rekomenduoja visoms sportininkams naudotis tokiomis formomis, kad padidintų kaulų tankį ir užkirstų kelią kaulų praradimui:.
